산성 환류 대처 요령
훌륭한 식사에 비해서는 인생에서 거의 없는 일이지만, 산성 역류로 인해 자주 고통을 받는다면, 식사 시간을 전혀 기대하지 않을 수도 있다.
아래 글은 산성 환류를 피하는 데 도움이 될 수 있다.
다시 한번 음식을 맛있게 먹을 수 있도록 그 조언을 이용하라.
음식 섭취는 산성 환류의 주요 유발 요인이다.
많은 사람들이 음식을 너무 많이 먹고, 정말 빨리 먹는다.
이런 습관은 득보다 실이 훨씬 많다.
배부르지 말고 만족할 때까지 먹어라.
식탁에 앉으면 천천히 먹어라.
한 입 한 입씩 천천히 씹어 맛을 음미한다.
많은 임산부들이 산성 환류를 경험한다.
아기의 성장은 위 속의 내용물을 가득 채워서 산을 식도로 밀어넣는 경향이 있다.
고산, 고지방 음식을 피하는 것은 필수적이다.
만약 이것이 도움이 되지 않는다면, 위산을 막으면서 식도를 진정시키는 데 도움이 되는 차를 찾아라.
이것은 아기를 해치지 않을 것이다.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
예를 들어, 술, 카페인, 초콜릿, 튀긴 음식들이 악명 높은 주범들이다.
감귤, 토마토, 양파, 마늘은 다른 흔한 유발 요인이다.
사람마다 각자의 리스트가 있기 때문에 식사 시간에 가장 신경 쓰이는 것은 무엇인지 판단해야 한다.
더 안전하게 하기 위해 이것들을 완전히 피하라.
시나몬 맛 껌은 먹고 나서 씹어 먹어라.
껌을 씹을 때마다 침 생산량이 증가한다.
이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.
게다가 껌을 씹는 동안 계속 삼키는 것은 식도에 남아 있는 산을 맑게 하는데 도움이 될 것이다.
과일 맛 껌도 먹어볼 수 있다.
그러나 민트가 들어간 껌을 씹지 마십시오.
민트는 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에, 당신은 상황을 더 악화시키고 있는 것일 수도 있다.
만약 여러분이 활동적이고 격렬한 활동 후에 역류 현상이 나타난다면, 그 해결책은 아주 간단할 것이다.
수분 섭취량을 늘려라.
물은 수분을 유지하는데 도움을 준다.
이것은 또한 음식 소화에 도움을 줄 수 있다.
물을 사용하여 건강한 소화를 촉진함으로써 위 속의 산성 생산을 억제할 수 있다.
만약 산성 역류 현상이 당신을 괴롭히는 것이라면, 식사 사이에 대부분의 음주를 하도록 하라.
식도 아래 괄약근은 너무 많이 먹고 마시면 너무 많은 압력을 받을 수 있다.
배가 너무 차면 산이 식도에 닿아 소화기의 안감이 손상된다.
적당한 운동은 산성 환류에 도움을 줄 수 있다.
여기서는 온건함이 관건이다.
힘든 운동은 소화기관을 자극하고 역류를 촉진할 수 있지만, 걷기와 같은 강도가 낮은 운동은 증상을 개선시킬 수 있다.
이 운동들은 당신을 똑바로 세워 중력이 소화를 촉진하도록 할 것이다.
마지막으로, 운동은 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
건강한 체중은 산성 역류를 완화시키는 또 다른 좋은 방법이다.
체중이 너무 많이 나갈 때는 반드시 살을 빼야 한다.
무거운 것은 산성 환류의 원인이 될 것이다.
과도한 무게는 위로부터 식도로 산을 밀어 넣을 수 있다.
만약 당신이 해결책을 찾지 못한다면, 산성 역류는 식도에 손상을 줄 수도 있다.
운동과 건강한 식단으로 건강한 생활습관을 사는 것이 살을 빼고 건강을 유지하는 완벽한 방법이다.
기름진 음식은 먹지 마라.
이것은 여러분이 튀긴 음식, 패스트푸드, 붉은 고기를 제거하거나 적어도 여러분이 먹는 건강에 좋지 않은 음식의 양을 줄여야 한다는 것을 의미한다.
음식에 붙어 있는 영양 라벨을 읽고 그들이 가지고 있는 지방의 양을 알아보세요.
산성 식품과 알칼리성 식품이 식품의 pH 수준과 무관하다는 것을 이미 알고 있었는가? 레몬도 소화되면 알칼리성이 된다.
이것은 환류에 관한 약간의 혼란을 야기할 수 있다.
산성 역류로 고통받는 것을 줄이기 위해, 여러분이 즐기는 음식의 pH에 대해 잘 알고,
글루텐을 섭취하는 것은 많은 사람들에게 산성 역류로 이어질 수 있다.
산성 환류나 속쓰림을 다루는 사람은 귀리, 보리, 밀이 함유된 음식의 양을 줄이는 것이 가장 좋다.
소량의 곡물이 도움이 될 수도 있다.
식후 2시간 정도 기다렸다가 산물이 역류하지 않도록 한다.
그렇게 함으로써 환류가 발생할 가능성을 최소화하기 위해 중력의 힘이 당신을 대신하여 작용하게 한다.
당신이 먹는 음식뿐만 아니라 당신의 특정한 신체 화학 작용도 언제 눕는지 결정할 것이다.
음식이 다시 여러분을 괴롭힐 것이라고 확신할 때 음식을 음미하는 것은 매우 어렵다! 이 글의 조언과 함께 산성 환류를 막아라.
훌륭한 식사보다 더 좋은 것은 없으며, 자주 즐길 수 있어야 한다.
