코고는 소리에 잠을 못 자나? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
거의 모든 사람들이 코를 골지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 코를 더 많이 골기도 한다.
만약 이것이 더 이상 삶의 사실이 되기를 원하지 않는다면, 계속해서 읽으면서 문제의 해결책을 찾으세요.
코골이는 대부분의 경우 다른 질환의 증상인 것으로 밝혀졌으므로 이를 치료하기 위해서는 반드시 문제의 근원을 찾아야 한다.
치료하지 않고 놔두면 밤마다 코를 고는 원인이 될 수 있는 다양한 의학적 문제가 있다.
실제로 더 나빠질 수도 있다.
코 고는 것을 없애기 위해 "생선 얼굴"을 만드는 것은 도움이 될 수 있다.
이러한 얼굴을 반복적으로 만드는 것은 목과 얼굴 근육을 강하게 만들 수 있다.
입을 다물고 간단히 볼을 빨아라.
입술과 입을 물고기처럼 움직여라.
이것을 하루에 몇 번 해라.
알러지나 질병으로 인해 코골이 시너지가 정체되면 코골이에 걸릴 위험이 높다.
혼잡할 때는 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워질 수 있다.
이렇게 하면 코를 골게 된다.
이것을 퇴치하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 해독제를 먹는 것이다.
그래야 편안한 잠을 잘 수면을 취할 수 있도록 말이다.
코 고는 방법의 최근 발전은 코 호흡 스트립을 포함한다.
비강 스트립은 밴드 에이드를 닮았다.
그러나 비강과 반창고는 전혀 다르다.
그것들은 당신의 콧구멍이 수축되는 것을 막아준다.
코로 숨을 쉬는 한 코골이는 사실상 불가능하며, 코골이는 코골이에 도움이 된다.
운동은 밤에 코 고는 것을 멈추게 도와줄 것이다.
운동은 당신의 호흡을 더 규칙적으로 하는데 도움을 주고 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
여러분은 스트레스를 줄이는데 도움을 주고 여러분의 호흡기를 돕고 건강을 유지하기 위해 운동을 하고 싶어한다.
스트레스를 많이 받으면 호흡 패턴이 달라져 코를 골 확률이 높아진다.
코를 자주 골면 술을 마시면 더 나빠질 수도 있다.
수면제, 신경안정제, 항히스타민제 등의 사용도 자제해야 한다.
그 이유는 이러한 물건들이 당신의 근육을 이완시키고, 그리고 나서 이것은 당신의 공기 통로를 제한하고 코골이를 증가시키기 때문이다.
만약 코골이가 당신에게 문제라면, 가능한 원인으로 당신의 약을 배제하라.
어떤 약은 당신의 비막을 탈수시킨다.
이렇게 되면 막이 부풀어 올라 숨쉬기가 더 어려워지고 결과적으로 코를 골게 된다.
다른 약을 복용할 때 진정효과가 나타날 수 있고, 목 근육이 너무 이완되어 잠을 자는 동안 충분한 공기를 끌어들이지 못할 수도 있다.
취침 전 마지막 시간 동안에는 운동을 피하십시오.
신체가 너무 육체적으로 활동하지 않도록 하라.
왜냐하면 이것은 숨이 가빠지게 할 수 있기 때문이다.
당신의 공기 통로는 수축될 수 있고, 그것은 결국 코 고는 결과를 낳는다.
코를 자주 골면 잠들기 전에 먹는 것을 주의하라.
알코올 음료와 근육 이완제는 목 근육을 이완시킬 수 있다.
이것은 목의 근육이 안쪽으로 무너지게 하고 코를 골게 하는 호흡 통로를 통한 기류를 제한한다.
자기 전에 수분 보충을 위해 물을 마셔라.
자기 전에 꿀 한 스푼을 먹어라.
꿀은 코골이를 줄이는데 도움을 주지만, 이때 과학자들은 꿀이 왜 그렇게 잘 작용하는지 알아내지 못했다.
놀랄 것도 없이, 이것은 꿀을 중심으로 하는 많은 민간요법들 중 또 다른 것에 불과하다.
보셨다시피, 잠을 자면서도 코골이를 억제하는 것이 가능하다.
무엇이 당신에게 효과가 있는지 찾을 때까지 여기에 자세히 기술된 각각의 기술을 시도하고 나서 평생 동안 잠을 즐기세요!
