맞춤: 게으른 사람을 위한 팁과 요령
건강해지는 것과 건강해지는 것은 손발이 척척 맞는다.
많은 시간 동안 다른 정보가 있을 것이고, 여러분은 어떤 것을 따라야 할지 결정하는 데 어려움을 겪을 것이다.
때로는 그냥 포기하고 싶은 유혹에 빠질 수도 있다.
그런 일이 일어나지 않게 해라.
다음의 조언은 당신을 건강한 생활방식과 건강증진을 위한 길로 인도할 수 있다.
보상은 스스로에게 동기를 부여하는 좋은 방법이다.
새로운 운동복처럼 간단한 것이 운동 프로그램에서 당신을 정상 궤도에 올려놓기에 충분할 것이다.
경미한 구매라 하더라도 자랑할 수 있다.
이상적으로, 체육관에 가는 것!
자신의 정원을 개방하는 것을 고려해보라.
많은 사람들은 정원을 만들기 위해서는 많은 힘든 육체 노동이 필요하다는 것을 깨닫지 못한다.
잡초를 뽑고 흙을 파서 쪼그리고 앉아야 한다.
정원을 가꾸는 것은 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 많은 활동들 중 하나이다.
당신이 강도 훈련을 해야 하는 빈도는 당신이 당신의 전체적인 목표를 어떻게 정의했는지에 달려있을 것이다.
근육을 키우고 힘을 키우려면 근력 훈련 시간이 제한돼야 한다.
찢어지고 명확하게 정의된 근육은 체육관에 더 자주 가야 할 것이다.
야외에서 뛰는 것은 일반적으로 체육관에서 러닝머신을 타는 것보다 낫다.
러닝머신을 선택하는 것보다 땅이나 도로에서 달리는 것이 더 좋다.
크런치만으로는 빨래판 복근을 얻을 수 없다.
복근을 만들어 몸에 힘을 기를 수는 있지만 그 과정에서 지방을 많이 태우지는 않을 것이다.
식스팩 복근을 갖고 싶다면 뛰어난 식습관과 운동 루틴을 따라 전체적인 체지방을 줄이는 것이 필요하다.
매일 운동할 시간을 좀 남겨라.
심지어 점심시간 동안 몇 분 동안 걷는 것만으로도 체력이 향상될 수 있다.
벤치 운동을 시작하기 전에 쿠션을 손가락으로 눌러 벤치의 패딩을 검사한다.
패딩 아래의 나무 표면을 쉽게 느낄 수 있다면 다른 기계로 이동하십시오.
만약 당신이 나쁜 기계를 사용하고 있다면, 당신은 부상을 입을 수 있다.
절제된 호흡으로 운동 효과를 높일 수 있다.
윗몸일으키기나 바삭바삭한 동작을 할 때는 어깨가 최고점에 도달했을 때 최대한 세게 숨을 내쉰다.
깊게 숨을 내쉬면 정상적으로 내쉬는 것보다 복부의 근육이 더 수축되고 더 열심히 일하게 된다.
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세션 점차적으로 새벽 일상으로 나아갈 준비를 하라.
평상시보다 15분 먼저 일어나는 것으로 시작하고, 충격이 적은 에어로빅을 하면서 준비운동을 하라.
이것은 신나는 운동으로 하루를 시작할 수 있는 토대를 마련할 수 있고, 시간이 지남에 따라 운동을 할 수 있다.
당신은 건강플랜을 지키는 것으로부터 여러 가지 면에서 이득을 보게 될 것이다.
새로운 운동 루틴을 시작한다면 정신 건강도 좋아질 것이다.
당신이 운동을 할 때 당신의 몸은 엔돌핀을 방출할 것이고 이것은 약간의 행복감을 줄 것이다.
몸매를 가꾸면 자존감과 자신감을 높일 수 있다.
너는 본질적으로 행복하지 않은 운동 몇 개 밖에 안 된다.
너무 많은 운동은 득보다 실이 많다는 것을 기억하라.
아침에 일어나면 맥박을 체크하면 알 수 있다.
야드워크는 운동을 하면서 멀티태스킹하는 방법이다.
마당일을 하는 것은 집과 몸을 행복하게 하는 좋은 방법이다.
그 두 가지 필요성은 완벽하게 일치한다.
일주일에 한 번 신체 활동을 위해 생활 공간을 개선해 보십시오.
어느새 마당이 멋져 보이고 몸도 멋져 보일 것이다.
앞뒤 근육 운동할 때는 코어의 균형을 맞춰라.
만약 당신이 몸 앞부분만 운동한다면, 당신은 그것 때문에 거의 확실히 뒷부분의 통증으로 고통 받을 것이다.
매번 이 두 부위를 모두 운동하는 것이 요통이 몰래 다가와 운동을 망치는 것을 막는 가장 좋은 방법이다.
피트니스 개념에 대한 상반된 인식은 그 과정을 불필요하게 복잡하게 만들 수 있다.
그럼에도 불구하고, 여러분이 분명히 해야 할 몇 가지 일들이 있고, 여러분이 운동 일상에서 분명히 피해야 할 몇 가지 일들이 있다.
주어진 충고를 시험해 보고 더 건강하고 행복한 당신을 찾아라.
